Sabe aquela sensação de passar o dia correndo de um lado para o outro, resolvendo mil coisas e chegando no fim do dia com a cabeça cheia e o corpo exausto? É justamente com esse tipo de desafio que o mindfulness (ou atenção plena) pode ajudar, funcionando como um treino mental simples para a nossa rotina: ele ajuda a gente a dar uma pausa real, focar no que está acontecendo agora em vez de ficar remoendo o passado ou ansioso com o futuro, e lidar de um jeito mais firme e menos estressante com a pressão do dia a dia. 

Pensando nisso, o Programa ECOS abre inscrições para o Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness. A atividade – gratuita e voltada a toda a comunidade USP – é composta por 8 encontros sequenciais/semanais de 2 (duas) horas cada.

Turma on-line (via Google Meet): às segundas, das 9h às 11h, a partir de 19 de outubro de 2026

Turma presencial (no ECOS Cidade Universitária): às terças, das 14h às 16h, a partir de 20 de outubro de 2026, na Rua do Anfiteatro, 181, Favo 22, Butantã

Trata-se de um espaço prático para aprender ferramentas de regulação da atenção e de manejo do estresse, focadas em como a gente percebe e responde aos estímulos e às cobranças do cotidiano.

Nesses encontros, trabalharemos técnicas meditativas, regulação emocional, ciência da compaixão e neurociência. As sessões/encontros serão em grupo e os/as participantes receberão também material de apoio e áudios com práticas guiadas para dar suporte ao treino diário em casa.

Se você acha que seria legal abrir esse espaço de pausa na sua agenda, venha participar com a gente! As vagas são limitadas.

Facilitadora